皓翅的飛翔日誌

【自我成長】覆盤自己的生活，釐清未來的方向

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今天想來跟各位聊聊覆盤的概念，覆盤最早是用在棋局上，在一盤棋下完之後，棋手事後重新照著之前的棋局重下一遍，藉此來檢視自己在下棋過程中的失誤，以及最後分出輸贏的關鍵。

這樣的觀念，不只能運用在棋藝上，也能活用在生活中，並藉此檢視自己的生活，有助於釐清未來的方向，接下來會分別從覆盤有那些好處，為什麼要覆盤，以及該如何實際操作，並藉此自我成長等兩個方向來切入討論。

首先，讓生活像是棋局般覆盤，這個棋局並沒有特定的時間限制，不論是一天、一星期、甚至是一個月都可以，重新回想這段時間所發生的事情，以及在這段時間所做的事，不管是開心快樂的，悲傷哀愁的，充滿自信與感動的，甚至是自慚形愧的，都把這些事情寫下來，重新檢視發生了那些事情，以及在遭遇到這些事情的時候，個人的感受。

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很多事情可能如過眼雲煙，沒有仔細留意就快速溜走，但是關注生活中的點點滴滴，進而提煉生活中的意義。並藉此檢視這些行為是否符合自身的期待，以及這些行為究竟是讓我們朝各自的目標與夢想，更加地靠近或逐漸遠離。

藉著這個如同棋局中的覆盤動作，重新盤點自身的生活，並觀察是否更加朝自己的夢想邁進，舉例來說，訂下想要瘦身的目標，在覆盤的過程中發現自己常常覺得懶就運動的有一天沒一天，或是壓力大就一直暴飲暴食，此時就要修正自身的行為，並持續朝向最初鎖定的目標前進。

接下來則是說明這個對自己生活的覆盤，實際上是如何操作的，覆盤的時間長度不限，但是個人建議是在一個星期左右，太長會忘記前面的瑣事，太短則容易缺乏持續改進的素材。準備一張紙一枝筆，先寫下這段期間發生的事情，發生的事情不是指外在宏觀的大事件，而是與自身最相關，包含心中的想法與感受，先記錄下這段期間發生的事情。

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接著則是書寫這段期間的遇到這些事情的感受，像是工作中感受到的疲憊，夜間對於未來的迷惘困惑，在與朋友互動相處時耿耿於懷的芥蒂等等。最後則是檢視這些事件與情緒，究竟是讓妳離原本的夢想更近，或是距離更加遙遠，舉例來說，原本制定了一個要利用下班時間發展斜槓的計畫，後來在覆盤的過程中發現自己大部分的空閒時間，都在滑手機、追劇和耍廢，透過這個覆盤的行為，可以協助改善原本的習慣，更加朝自己的目標靠近。

最後，覆盤終究只是一種重新檢視自己生活的行為，如果沒有強烈的目標，或是自我成長的動機，以及自我約束的毅力，覆盤只能協助盤點問題，並釐清目標與方向，但是如果沒有行動一切終究只是一場幻夢，更多關於自我成長的內容，歡迎參考右側文章列表。