【自我成長】覆盤自己的生活,釐清未來的方向

 

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今天想來跟各位聊聊覆盤的概念,覆盤最早是用在棋局上,在一盤棋下完之後,棋手事後重新照著之前的棋局重下一遍,藉此來檢視自己在下棋過程中的失誤,以及最後分出輸贏的關鍵。

 

這樣的觀念,不只能運用在棋藝上,也能活用在生活中,並藉此檢視自己的生活,有助於釐清未來的方向,接下來會分別從覆盤有那些好處,為什麼要覆盤,以及該如何實際操作,並藉此自我成長等兩個方向來切入討論。

 

首先,讓生活像是棋局般覆盤,這個棋局並沒有特定的時間限制,不論是一天、一星期、甚至是一個月都可以,重新回想這段時間所發生的事情,以及在這段時間所做的事,不管是開心快樂的,悲傷哀愁的,充滿自信與感動的,甚至是自慚形愧的,都把這些事情寫下來,重新檢視發生了那些事情,以及在遭遇到這些事情的時候,個人的感受。

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很多事情可能如過眼雲煙,沒有仔細留意就快速溜走,但是關注生活中的點點滴滴,進而提煉生活中的意義。並藉此檢視這些行為是否符合自身的期待,以及這些行為究竟是讓我們朝各自的目標與夢想,更加地靠近或逐漸遠離。

 

藉著這個如同棋局中的覆盤動作,重新盤點自身的生活,並觀察是否更加朝自己的夢想邁進,舉例來說,訂下想要瘦身的目標,在覆盤的過程中發現自己常常覺得懶就運動的有一天沒一天,或是壓力大就一直暴飲暴食,此時就要修正自身的行為,並持續朝向最初鎖定的目標前進。

 

接下來則是說明這個對自己生活的覆盤,實際上是如何操作的,覆盤的時間長度不限,但是個人建議是在一個星期左右,太長會忘記前面的瑣事,太短則容易缺乏持續改進的素材。準備一張紙一枝筆,先寫下這段期間發生的事情,發生的事情不是指外在宏觀的大事件,而是與自身最相關,包含心中的想法與感受,先記錄下這段期間發生的事情。

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接著則是書寫這段期間的遇到這些事情的感受,像是工作中感受到的疲憊,夜間對於未來的迷惘困惑,在與朋友互動相處時耿耿於懷的芥蒂等等。最後則是檢視這些事件與情緒,究竟是讓妳離原本的夢想更近,或是距離更加遙遠,舉例來說,原本制定了一個要利用下班時間發展斜槓的計畫,後來在覆盤的過程中發現自己大部分的空閒時間,都在滑手機、追劇和耍廢,透過這個覆盤的行為,可以協助改善原本的習慣,更加朝自己的目標靠近。

 

最後,覆盤終究只是一種重新檢視自己生活的行為,如果沒有強烈的目標,或是自我成長的動機,以及自我約束的毅力,覆盤只能協助盤點問題,並釐清目標與方向,但是如果沒有行動一切終究只是一場幻夢,更多關於自我成長的內容,歡迎參考右側文章列表。

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