【讀書筆記】《幸福的魔法》:找回快樂生活的思維方式

 

 

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面對生活中的紛紛擾擾,不管是想要抱怨,覺得這個社會,以致於自己的人生為什麼這麼不公平,這個世界難道就沒有公平正義嗎?但是,這或許未必是客觀現實的處境,而是自我主觀的選擇,一味向負面情緒靠攏,卻沒有發現想要讓自己幸福,就先從選擇快樂開始。

 

相信自己是有所選擇的,突破既有的框架與瓶頸,並意識到或認知到自己有能力選擇,再依循著這樣的主觀意識實際行動,這正是追求幸福的第一步,要不然就算再怎麼怨天尤人,幸福與快樂也不會憑空從天上掉下來。

 

面對問題有目的的思考,知道自己想要達成的任務,背後究竟有什麼原因,坦承的表達自我,接納自己的不完美,並且把焦點放在自己的長處,發揮獨一無二的優勢,過度沉溺於未來憂慮中,只會消滅今天的喜樂,我們永遠不知道未來會發生什麼事,但是至少我們能夠牢牢把握住當下。

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今天想要來分享的是塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)所寫的《幸福的魔法:更快樂的101個選擇》(CHOOSE THE LIFE YOU WANT: 101 Ways to Create Your Own Road to Happiness),書中分享了101種心態上的選擇,不管是在生活中、不同情境下、還是對於人生的選擇,可以讓自己邁向幸福與快樂,也可能陷入悲觀的負面情境中,接下來主要針對其中印象深刻的內容,以及看完之後的感動與想法。

 

生活中其實充滿驚奇,只是我們常常視而不見,用心感受身邊的美好事物,感激生活中的瑣事,用感覺與體驗來面對生活,而不只是理性的思考,快樂可能就隱藏在生活中。在批評別人之前,先改變自己,在自豪與謙遜之間取得平衡,不要太自滿,但也不要過度自卑,不要只關注在自己身上,向外移轉注意力。

 

找到可以幫助你提升能量、恢復活力的活動,不是只有躺平發呆、或睡覺才叫做休息,投入自己真正有興趣、有熱忱的活動,進入心流狀態,也可以讓自己有充飽能量,獲得成就感的感受。勇於表達內心感受,並且將困難視為挑戰,越過挑戰可以自己更加茁壯,吸收並參考別人的成功經驗,堅定的朝向夢想前進。

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練習做出改變,並且勇於對自己不喜歡的事物說不,更大的快樂通常來自於生命的體驗,而非單純的物質,聚焦於長期的遠程目標,同時兼顧當下重要的事情,遵循熱情、賦予責任、然後做出選擇,忠於自己的價值觀,並體現在日常生活中,為追求夢想而活。

 

最後,幸福與快樂是一種主觀的感受,未必是要身處在理想的生活環境中,才能夠感覺到幸福與快樂,只要心態轉變,用不同的眼光或不同的角度,對平凡的生活中多一點覺察,小確幸就在生活周遭。

 

人生不如意十之八九,與其不斷怨天尤人,抱怨工作、抱怨學校、抱怨同事(學)、抱怨家人,並不會讓既有的生活變得更加美滿,更加令人怦然心動,嘗試改變思維或想法,來去重新面對生活,在不同情境下建構幸福的人生。

《幸福的魔法:更快樂的101個選擇》(博客來)

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